Ngủ trưa có thể gây hại cho sức khỏe?

(VnMedia) - Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với người lao động trí óc. Ngủ trưa giúp tái sinh và phục hồi tế bào và là cách nâng cao sự tỉnh táo và hiệu quả làm việc vào buổi chiều. Tuy nhiên, ngủ trưa như thế nào không hại cho sức khỏe không phải ai cũng biết?

Ngủ trưa đúng cách mới có lợi cho sức khỏe. Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh chóng và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay.

Tuy nhiên, không nên kéo dài quá 40 phút để tránh trạng thái mệt mỏi. Với giấc ngủ trưa, nếu bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, nếu bị đánh thức hay buộc phải thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn… do các cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sàng làm việc lại.

Đối với nhân viên văn phòng, sau giờ ăn trưa, nhiều người thường gục đầu xuống bàn làm việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Nếu ngủ như vậy lúc thức dậy, bạn sẽ vẫn cảm thấy mệt mỏi, đau cổ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này chính là do ngủ sai tư thế. Việc ngủ không đúng tư thế trong thời gian dài sẽ dẫn đến căng cơ, gây đau cổ và khiến cơ thể nhức mỏi thường xuyên.

Thực tế, chỉ có bản thân người ngủ mới biết mình phù hợp với tư thế nào. Do cấu tạo cơ thể khác nhau, có người nằm nghiêng sang trái, có người nằm nghiêng bên phải, có người thích nằm sấp ...thì sẽ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nằm ngửa là tư thế ngủ được đánh giá tốt nhất (có đến 70 - 80% dân số ngủ với tư thế này). Vì vậy, bạn có thể tập ngủ trưa với tư thế nằm ngửa, nhưng lphải nằm thẳng người, thả lỏng tay chân để cơ bắp nghỉ ngơi.

Lợi ích của giấc ngủ trưa

- Một giấc ngủ trưa ngắn khôi phục sự tỉnh táo. Theo khuyến cáo một giấc ngủ trưa ngắn từ 20 – 30 phút giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái và không ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm.

- Giấc ngủ trưa ngắn ngăn bạn kiệt sức. Nó làm giảm căng thẳng và giúp cho bạn có một khởi đầu mới.

- Ngủ trưa cũng giúp cải thiện sự sáng tạo của bạn bằng cách thư giãn tâm trí và giúp sự lôgic được khởi động lại.

- Một giấc ngủ trưa ngắn làm giảm nguy cơ bệnh tim. Bạn có biết những người có một giấc ngủ trưa ngắn ít nhất 3 lần/tuần giảm 37% nguy cơ chết vì bệnh tim. Và nếu bạn có một giấc ngủ trưa mỗi ngày sẽ giảm 64% nguy cơ chết vì bệnh tim. 
- Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, giấc ngủ trưa ngắn giúp bạn làm việc có hiệu quả hơn. 

Lưu ý:

- Không nên ngủ trưa quá muộn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.

 - Không nên ngủ trưa quá sớm, nhất là khi cơ thể của bạn chưa muốn đi ngủ lại.

- Chỉ nên nghỉ ngơi hoàn toàn sau khi ăn khoảng 10 - 20 phút.

- Giữ tinh thần thoải mái, không suy nghĩ gì khi ngủ.

- Hạn chế ngủ hoặc nghỉ trưa ở nơi có nhiều tiếng ồn.

- Không nên ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà-phê… trước đó vì chúng sẽ gây khó ngủ hoặc ngủ không ngon.

- Chọn tư thế ngủ phù hợp nhất để tránh trường hợp bị căng cơ, mệt mỏi sau khi dậy.

- Khi thức giấc, không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 - 3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy, bắt tay vào công việc của buổi chiều.

ghế ngủ nhân viên, ghế ngủ nhân viên giá rẻ, cửa hàng ghế ngủ nhân viên

cửa hàng ghế ngủ nhân viên tphcm, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận 1, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận 2, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận 3, cửahàng ghế ngủ nhân viên quận 4, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận 5, cửa hàng ghếngủ nhân viên quận 6, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận 7, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận 8, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận 9, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận10, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận 11, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận 12, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận thủ đức, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận gò vấp, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận bình thạnh, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận tân bình, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận tân phú, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận phú nhuận, cửa hàng ghế ngủ nhân viên quận bình tân, cửa hàng ghế ngủ nhân viên huyện củ chi, cửa hàng ghế ngủ nhân viên huyện hóc môn, cửa hàng ghế ngủ nhânviên huyện bình chánh, cửa hàng ghế ngủ nhân viên huyện nhà bè, cửa hàng ghế ngủnhân viên huyện cần giờ

 
ghế ngủ trưa văn phòng, ghế ngủ trưa văn phòng giá rẻ, cửa hàng ghế ngủ trưa văn phòng, ghế ngủ trưa văn phòng tiện dụng

cửa hàng ghế ngủ văn phòng tphcm, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận 1, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận 2, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận 3, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận 4, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận 5, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận 6, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận 7, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận 8, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận 9, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận10, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận 11, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận 12, cửahàng ghế ngủ văn phòng quận thủ đức, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận gò vấp, cửahàng ghế ngủ văn phòng quận bình thạnh, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận tân bình, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận tân phú, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận phú nhuận, cửa hàng ghế ngủ văn phòng quận bình tân, cửa hàng ghế ngủ văn phòng huyện củ chi, cửa hàng ghế ngủ văn phòng huyện hóc môn, cửa hàng ghế ngủ văn phòng huyện bình chánh, cửa hàng ghế ngủ văn phòng huyện nhà bè, cửa hàng ghếngủ văn phòng huyện cần giờ

 
ghế, ghế xếp, ghế xếp giá rẻ, ghế inox, ghế xếp inox, giá ghế xếp, ghế inox tròn, ghế inox vuông
ghe, ghe xep, ghe xep gia re, ghe inox, ghe xep inox, gia ghe xep, ghe inox tron, ghe inox vuong

ghế lưới , ghế lưới xếp, ghế lưới xếp giá rẻ, ghế lưới inox, ghế lưới xếp inox, giá ghế lưới  xếp, ghế lưới inox tròn, ghế lưới inox vuông

cửa hàng ghế lưới xếp tphcm, cửa hàng ghế lưới xếp quận 1, cửa hàng ghế lưới xếp quận 2, cửa hàng ghế lưới xếp quận 3, cửa hàng ghế lưới xếp quận 4, cửa hàng ghế lưới xếp quận 5, cửa hàng ghế lưới xếp quận 6, cửa hàng ghế lưới xếp quận 7, cửa hàng ghế lưới xếp quận 8, cửa hàng ghế lưới xếp quận 9, cửa hàng ghế lưới xếp quận 10, cửa hàng ghế lưới xếp quận 11, cửa hàng ghế lưới xếp quận 12, cửa hàng ghế lưới xếp quận thủ đức, cửa hàng ghế lưới xếp quận gò vấp, cửa hàng ghế lưới xếp quận bình thạnh, cửa hàng ghế lưới xếp quận tân bình, cửa hàng ghế lưới xếp quận tân phú, cửa hàng ghế lưới xếp quận phú nhuận, cửa hàng ghế lưới xếp quận bình tân, cửa hàng ghế lưới xếp huyện củ chi, cửa hàng ghế lưới xếp huyện hóc môn, cửa hàng ghế lưới xếp huyện bình chánh, cửa hàng ghế lưới xếp huyện nhà bè, cửa hàng ghế lưới xếp huyện cần giờ

ghế vải , ghế vải xếp, ghế vải xếp giá rẻ, ghế vải inox, ghế vải xếp inox, giá ghế vải xếp, ghế vải inox tròn, ghế vải inox vuông

cửa hàng ghế vải xếp tphcm, cửa hàng ghế vải xếp quận 1, cửa hàng ghế vải xếp quận 2, cửa hàng ghế vải xếp quận 3, cửa hàng ghế vải xếp quận 4, cửa hàng ghế vải xếp quận 5, cửa hàng ghế vải xếp quận 6, cửa hàng ghế vải xếp quận 7, cửa hàng ghế vải xếp quận 8, cửa hàng ghế vải xếp quận 9, cửa hàng ghế vải xếp quận 10, cửa hàng ghế vải xếp quận 11, cửa hàng ghế vải xếp quận 12, cửa hàng ghế vải xếp quận thủ đức, cửa hàng ghế vải xếp quận gò vấp, cửa hàng ghế vải xếp quận bình thạnh, cửa hàng ghế vải xếp quận tân bình, cửa hàng ghế vải xếp quận tân phú, cửa hàng ghế vải xếp quận phú nhuận, cửa hàng ghế vải xếp quận bình tân, cửa hàng ghế vải xếp huyện củ chi, cửa hàng ghế vải xếp huyện hóc môn, cửa hàng ghế vải xếp huyện bình chánh, cửa hàng ghế vải xếp huyện nhà bè,cửa hàng ghế vải xếp huyện cần giờ

 
cửa hàng ghế xếp tphcm, cửa hàng ghế xếp quận 1, cửa hàng ghế xếp quận 2, cửa hàng ghế xếp quận 3, cửa hàng ghế xếp quận 4, cửa hàng ghế xếp quận 5, cửa hàng ghế xếp quận 6, cửa hàng ghế xếp quận 7, cửa hàng ghế xếp quận 8, cửa hàng ghế xếp quận 9, cửa hàng ghế xếp quận 10, cửa hàng ghế xếp quận 11, cửa hàng ghế xếp quận 12, cửa hàng ghế xếp quận thủ đức, cửa hàng ghế xếp quận gò vấp, cửa hàng ghế xếp quận bình thạnh, cửa hàng ghế xếp quận tân bình, cửa hàng ghế xếp quận tân phú, cửa hàng ghế xếp quận phú nhuận, cửa hàng ghế xếp quận bình tân, cửa hàng ghế xếp huyện củ chi, cửa hàng ghế xếp huyện hóc môn, cửa hàng ghế xếp huyện bình chánh, cửa hàng ghế xếp huyện nhà bè, cửa hàng ghế xếp huyện cần giờ

ghế, ghế gấp, ghế gấp giá rẻ, ghế inox, ghế gấp inox, giá ghế gấp, ghế inox tròn, ghế inox vuông
ghe, ghe gap, ghe gap gia re, ghe inox, ghe gap inox, gia ghe gap, ghe inox tron, ghe inox vuong

cửa hàng ghế gấp tphcm, cửa hàng ghế gấp quận 1, cửa hàng ghế gấp quận 2, cửa hàng ghế gấp quận 3, cửa hàng ghế gấp quận 4, cửa hàng ghế gấp quận 5, cửa hàng ghế gấp quận 6, cửa hàng ghế gấp quận 7, cửa hàng ghế gấp quận 8, cửa hàng ghế gấp quận 9, cửa hàng ghế gấp quận 10, cửa hàng ghế gấp quận 11, cửa hàng ghế gấp quận 12, cửa hàng ghế gấp quận thủ đức, cửa hàng ghế gấp quận gò vấp, cửa hàng ghế gấp quận bình thạnh, cửa hàng ghế gấp quận tân bình, cửa hàng ghế gấp quận tân phú, cửa hàng ghế gấp quận phú nhuận, cửa hàng ghế gấp quận bình tân, cửa hàng ghế gấp huyện củ chi, cửa hàng ghế gấp huyện hóc môn, cửa hàng ghế gấp huyện bình chánh, cửa hàng ghế gấp huyện nhà bè, cửa hàng ghế gấp huyện cần giờ